Heb je gedurende de dag ook vaak dipjes en dat je door deze vermoeidheid niet alles uit je dag kan halen? Zonde he?

Dan is het misschien eens tijd om naar je voedingspatroon te kijken en je levensstijl aan te passen. Je voeding heeft namelijk een grote invloed op jouw gezondheid en de hoeveelheid energie die je dagelijks hebt.

Als je bij iedere tankbeurt rommel in je lichaamsmotor gooit dan loopt jouw motor niet meer zo lekker. Als jij jouw lichaam rommel als brandstof geeft dan ben je die letterlijk aan het vullen in plaats van voeden. Denk hierbij aan wat chips eten of repen/tussendoortjes die vol met suikers en snelle koolhydraten zitten.

Eet je wel voldoende goede voeding die jou de energie geven om een drukke dag door te komen en zo ook te kunnen genieten van je dag?

Of eet je voornamelijk veel simpele koolhydraten en producten vol met geraffineerde suikers die je maar heel even een boost geven? En je daarna een flinke dip geven?

Om je een handje te helpen geef ik je in deze e-mail verschillende tips om met een Clean eating levensstijl jouw vermoeidheid te verslaan. Probeer het eens en wellicht is die chronische vermoeidheid zo voorbij!

Bij een gezonde Clean eating levensstijl gaat om het vermijden van verwerkte en geraffineerde voeding (de slechte eetgewoontes) die snelle, slechte koolhydraten bevatten en die te vervangen voor goede koolhydraten.

Vermoeidheid door simpele koolhydraten
Koolhydraten zijn een goede energiebron voor ons lichaam, maar er zijn 2 soorten koolhydraten. Je hebt langzame (complexe) koolhydraten en snelle koolhydraten. De snelle geven je je dus even een korte boost, maar daarna een flinke wel bekende after dinner dip. De complexe worden langzaam afgegeven en geven je lichaam de juiste energie.

Probeer eens een week lang de snelle te vermijden om in te zien wat dit doet je energie. Zorg er uiteraard wel voor dat je genoeg complexe koolhydraten binnen krijgt he J.

Goede langzame(complexe) koolhydraten:
  • Appels en sinaasappels
  • Groentes: spinazie, andijvie, broccoli, boerenkool, spruiten, sperziebonen, komkommer, bloemkool, wortelen enz
  • Bambix, Brinta, havermout
  • Zilvervliesrijst
  • Zoete aardappel
Slechte snelle koolhydraten:
  • Witbrood, beschuit, gebakjes, koekjes pizza, aardappelen
  • Honing
  • Pasta
  • Snoep
  • Bier, wijn, energiedranken, frisdrank en alle andere dranken waar suiker in zit zoals sapjes.
  • Wit meel
  • Witte rijst
Vermoeidheid door een gebrek aan magnesium
Je lichaam heeft magnesium nodig. Wanneer je een te kort hebt hieraan raak je oververmoeid en sommige mensen hebben daardoor zelfs last van een rusteloos been (Restlesleg syndrome).

Kijk daarom eens of jij voldoende producten eet die je lichaam de magnesium geven die het nodig heeft. Voor voldoende energie en om niet altijd moe te zijn.

Een lijst van producten met magnesium:
  • Vlees
  • Noten zoals: amandelen en cashewnoten
  • Groente zoals spinazie
  • Bonen zoals zwarte bonen
  • Pindakaas (zonder suikers en goedkope oliën)
Vermoeidheid door een gebrek aan ijzer
Eet jij wel genoeg voeding die vol zitten met ijzer? Ook ijzer heeft jouw lichaam hard nodig om te kunnen functioneren. Wanneer je clean eet, dan krijg je stoffen als deze meer dan genoeg binnen.

Een lijst van producten met ijzer:
  • Vlees zoals biefstuk en varkenshaas
  • Zeevruchten
  • Groene groentes
  • (Witte) Bonen
  • Donkere chocolade (meer dan 70% puur)
  • Zaden zoals zonnebloem en pompoen pitten.
Zo zijn er nog vele vormen van te korten welke je misloopt wanneer je jouw lichaam niet de juiste voeding geeft en dus je lichaam een tankbeurt geeft met rommel. 

Heb je hier moeite mee om de juiste voeding binnen te krijgen? Stuur mij dan een berichtje en ik ga je hiermee helpen.