Wat is het Gezond afvallen in 4 weken programma precies?
Bij een gezonde levensstijl gaat het om het vermijden van verwerkte en geraffineerde voeding en draait om het eten van pure, natuurlijke en verse voeding. Je gaat jouw lichaam voeden in plaats van vullen.
Bij een gezonde levensstijl gaat het om:
- het eten van pure, natuurlijke voeding, het liefst biologisch
- het vermijden van geraffineerde suikers
- zoveel mogelijk vermijden van bewerkte voeding, zoals pakjes en zakjes
- veel groenten en fruit eten
- je maaltijden zelf bereiden
- het eten van 3 gezonde maaltijden per dag
- het bakken en braden in olijfolie, kokosolie, sesamolie of een notenolie
- bewust eten kopen en etiketten lezen
- het beperken van frisdrank en alcohol
- het eten van snelle koolhydraten verminderen
- de zoutinname beperken
- je favoriete maaltijden met mate blijven eten
Bij een gezonde levensstijl gaat het erom om zoveel mogelijk onbewerkt te eten, minstens 80% gezonde voeding.
Jouw favoriete maaltijd zoals pizza, pasta en brood kan je dus gewoon lekker blijven eten.
Zo hoef je jezelf niks te ontzeggen, want lekker blijven genieten is ontzettend belangrijk.
Zelf kies ik wel voor iets dat ik echt graag eet, zoals alleen mijn favoriete gebak waar ik echt heel erg van geniet. Brood eet ik af en toe in het weekend, dan is dat donkerbruin en heerlijk belegd met bijvoorbeeld wilde gerookte zalm, tomaat en rucola.